Διατροφή στο Μικροσκόπιο

Οι θερμίδες του "καναπέ"

Η μη βιολογική πείνα είναι αυτό που αποκαλώ επιπόλαιη κατανάλωση τροφής ή το «σύνδρομο του καναπέ».

Για αρκετούς, το αίσθημα της ανίας, της πλήξης, της  βαρεμάρας,  οδηγεί σε αυτήν την υπερκατανάλωση. Να ξεκαθαρίσουμε ότι η πείνα δεν έχει καμία σχέση με αυτό και προφανώς αποτελεί για το άτομο μια μορφή διασκέδασης ή αποφόρτισης.

Πότε συμβαίνει αυτό;

Αυτή η ασυναίσθητη και επιπόλαιη κατανάλωση τροφής μπορεί να συμβεί ευκολότερα όταν οδηγούμε πολλές ώρες, όταν ταξιδεύουμε πολλές ώρες, καθώς και όταν περνάμε ατελείωτες ώρες στο γραφείο αλλά και στην τηλεόραση. Με λίγα λόγια, όταν μένουμε αρκετές ώρες απορροφημένοι με κάποια ασχολία χωρίς να δώσουμε στον οργανισμό τα απαραίτητα «καύσιμα».

Τι μπορώ να κάνω για να το σταματήσω ;

Η απάντησή είναι να έχουμε .. νερό κοντά μας κάθε φορά που μας διακατέχει αυτή η ανία.

Επιπλέον ψιλοκομμένα λαχανικά σε μορφή stick, θα ήταν μια έξυπνη ιδέα για τσιμπολόγημα δίχως τύψεις και επειδή η καλύτερη θεραπεία- αντιμετώπιση είναι πάντα η πρόληψη ΜΗ ΞΕΧΝΑΤΕ να καταναλώνετε έξυπνα σνακ και κυρίως γεύματα κάθε 3 ώρες, σε ένα ήρεμο περιβάλλον!

Όσο χαζεύετε τηλεόραση σηκωθείτε πάνω, κάντε κοιλιακούς, σχοινάκι όσο αντέχετε, σκουπίστε  ή κάντε οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα μπορεί να σας κρατήσει το μυαλό απασχολημένο από την επιπόλαιη και αλόγιστη κατανάλωση «κενών» θερμίδων.  

Πηγές που μπορείτε να πάρετε διατροφικό Σίδηρο!

Είναι απαραίτητος στον οργανισμό για ένα σύνολο λειτουργιών με σημαντικότερες την προστασία από το οξειδωτικό στρες, τη μεταφορά του οξυγόνου, τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος  και του εγκεφάλου. Μία στις 2 γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας εμφανίζει έλλειψη σιδήρου, λόγω της απώλειας αίματος μέσω της έμμηνου ρύσης (περίοδος). Η απορρόφησή του από τις τροφές είναι πολύπλοκη υπόθεση. Τα επίπεδα σιδήρου στον οργανισμό είναι εύκολο να μετρηθούν με μία απλή αιματολογική εξέταση. Παρακάτω θα δούμε διατροφικές πηγές Σιδήρου πέρα απο το κρέας ( αιμικός σίδηρος. 17 Πηγές Σιδήρου για Χορτοφάγους και όχι μόνο. Για να αυξηθεί η απορρόφησή του από αυτές τις πηγές, συνοδέψτε τις με τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C, καροτενοειδή, όπως πχ με χυμό πορτοκαλιού ή λεμονιού.