Η χαμηλή B12 αλλά όχι το φυλλικό οξύ , σχετίζονται με καταθληπτικά συμπτώματα σε ενήλικες
Σε μια μελέτη, 4 ετών,που δημοσιεύτηκε στο British Journal of Nutrition, December 2021 pp. 1 - 22🔎, εξετάζει τη σχέση μεταξύ του φυλλικού οξέος και της βιταμίνης Β12 καθώς και την εμφάνιση συμπτωμάτων κατάθλιψης🧠 σε μια ομάδα ενηλίκων άνω των 50 ετών. Τόσο οι συγκεντρώσεις Β12 όσο και φυλλικού οξέος στο πλάσμα ήταν χαμηλότερες στην ομάδα με περιστατικά κατάθλιψης έναντι μη καταθλιπτικών. Οι συμμετέχοντες με χαμηλή Β12 κατά την έναρξη είχαν σημαντικά υψηλότερη πιθανότητα κατάθλιψης κατά 51% τέσσερα χρόνια αργότερα. Αυτό το εύρημα παρέμεινε ισχυρό όταν συνυπήρχαν χρόνιες ασθένειες, όταν δεν υπήρχε άσκηση και όταν δεν υπήρχε επάρκεια της βιταμίνης D. 📌 Η μελέτη δεν έδειξε συσχετίσεις των επιπέδων του φολικού οξέος. 📣 Σε ό,τι αφορά τα ηλικιωμένα άτομα, δεδομένου ότι έχουν δυσκολία στην απορρόφηση Β12, συστήνεται η πρόσληψή της μέσω εμπλουτισμένων τροφίμων ή πολυβιταμινών! Τόνια Γιαννακάκη Διαιτολόγος Διατροφολόγος